Beperken trillingsbelasting.
Om de trillingsbelasting van (heftruck-)chauffers te beperken kunnen de volgende maatregelen worden genomen:
- Gebruik een goede trillingsdemping, zoals:
- Trillingsarm opgehangen cabine;
- Stoel met trillingsdempende eigenschappen en een juiste instelling;
- Verende as(sen);
- Juiste bandenspanning.
- De werkstoel moet goede ondersteuning bieden, met aandacht voor zithoogte, zitdiepte, lendensteun, zijwangen, armleggers, horizontale en verticale trillingsdemping. De stoel moet instelbaar zijn op de lichaamsmaten van de chauffeur;
- Bij langdurig werk is de goede maatvoering en ondersteuning nog belangrijker omdat trillingen en schokken een belangrijke risicofactor zijn voor rugklachten; het lichaam kan in een goede houding deze trillingen en schokken beter opvangen;
- De bedieningsmiddelen bevinden zich op een goede reikafstand en hoogte en zijn gemakkelijk en licht te bedienen;
- Geef de chauffeur een zitinstructie over de instelmogelijkheden van de stoel (en bedieningsmiddelen);
- Pas de rijstijl aan, aan de terreinomstandigheden. Een rustige rijstijl geeft een aanzienlijke verminderen van de trilling- en schokbelasting;
- Voorkom “scheef zitten” door bijvoorbeeld een portemonnee in de achterzak;
- Zorg voor voldoende voet- en beenruimte in de cabine. Pedaaldruk is kleiner dan 5 kg;
- Beperk, waar mogelijk, het langdurig zittend werk tot 2 uur achtereen en maximaal 4 uur per dag;
- Blijf bij een pauze niet in de machine zitten, maar gebruik de pauzes goed. Doe rek- en strekoefeningen. Dit voorkomt veel lichamelijke klachten;
- Spring niet uit de cabine, want dit kan rugklachten veroorzaken of letsel aan enkels of knieën. Gebruik altijd alle treden;
- Zorg voor een goede lichamelijke conditie, beweeg elke dag minimaal een half uur.