Als we de 25 jaar voorbij zijn, begint automatisch een degeneratie proces van het lichaam. Met name door langdurig zitten, langer dan 1,5 a 2 uur aaneengesloten, wordt dit degeneratie proces enorm versneld. Zitten is daarmee het roken van de 21 eeuw geworden.
Het circadiane ritme (bioritme) zoals slaap-waakritme, regulatie lichaamstemperatuur, regulatie immuunsysteem, hartritme, de behoefte aan eten en drinken en de gevoeligheid voor medicatie. Het is een greep aan processen die worden ontregeld en aangetast door inactiviteit, waardoor deze processen sneller degenereren dan normaal.
Let bij langdurig zittend werk op:
- Voorlichting aan werknemers over de gevaren van zittend werk voor de gezondheid;
- Zittend werk moet in de Risico-Inventarisatie en -Evaluatie worden beoordeeld;
- De werkplek zo inrichten dat de werknemer kan kiezen het werk staand of zittend uit te voeren;
- Is er een keuze, dan heeft zitten in principe de voorkeur;
- Zorg voor ergonomisch meubilair en voor voldoende ruimte voor armen, benen, voeten;
- Wissel staand of zittend werk als het even kan af met lopend werk;
- Als zittend werken niet mogelijk is: gebruik een stasteun;
- Stress (bijvoorbeeld tempodruk) versterkt de negatieve gevolgen van langdurig zitten;
- Afwisselen in zithouding, bij voorkeur ‘actief’ zittend (rug recht, voeten op de grond), af en toe een loopje en uiteraard een goede werkplekinrichting beperken de risico’s .
- Kijk voor meer tips op http://tools.nisb.nl/beweegmomentjes.html